ÇOCUKLARIMIZA BULGUR YEDİRELİM

       Ege Üniversitesi Gıda Mühendisliği Bölümünce yapılan araştırmaya göre bulgur pirince göre 4 kat kalsiyum 4 kat demir 2 kat fazla protein içeriyor. Hatta bir porsiyon ıspanakta 3,2 miligram demir varken 1 porsiyon bulgurda 3,5 miligram demir bulunuyor.Uzmanlar folik asit açısından da zengin olan bulgurun anne karnındaki bebek için bile çok faydalı bir besin olduğunu söylüyorlar.Hamilelik döneminde düzenli tüketilen bulgurun bebeklerin beyin gelişimi üzerinde olumlu etkileri bulunmakta. Hamile kalmayı düşünen bayanlara bilirsiniz ki doktorlar folik asit kullandırmaya başlarlar.

                    

    Anadolu insanını sofrasından eksik olmayan bulgur modern  mutfaklarda yerini yaygın olarak pirince  bırakmıştır.Ancak son dönemde çağın hastalığı olarak görülen kansere karşı araştırmalarda bulgurun bağırsak kanseri riskini büyük oranda azalttığı kanıtlanmıştır. ABD Kanser Araştırma Vakfı bulgurun içeriği ve faydalari hakkında bir makale yayınlamıştır. Kanser dışında kronik hastalıklarla mücadelede de düzenli bulgur tüketiminin büyük önemi var. Bulgur ayrıca kolestrol içermeyişi ,kan şekerini yükseltmeyişi ve kabızlığı önleyişiylede sofraların baş tacı ... Elimizin altındaki bu besinin kıymetini bilelim hem kendimiz bolca tüketelim hemde çocuklarımıza sevdirelim ...

        Bu kadar övgüden bilgiden sonra bir tane bulgurlu yemek tarifi vermenin zamanı geldi :)

BULGUR KÖFTELİ YOĞURT ÇORBASI

Köftesi İçin;

2 Türk Kahvesi Fincanı İnce Bulgur (Köftelik)

1 Türk Kahvesi Fincanı Kaynar Su

3 Yemek Kaşığı Un

1 Diş Sarımsak

1 Yumurta (Akı kullanılacak )

1 Çay Kaşığı Salça

Tuz , Kimyon , Nane 

Terbiyesi İçin ;

2 Su Bardağı Yoğurt

1 Yumurta Sarısı

2 Kaşık Un 

Nane - Tuz

Ayrıca ;

9 Bardak Su (köfteleri haşlamak için)

1 Küçük Soğan 

2 Kaşık Tereyağ

İnce bulgurumuzu kaynarsuyla ıslatıp 10 dk ka şişmeye bırakıyoruz . Şişen bulgurumuza diğer malzemelerimizi ekleyip yoğuruyoruz. Elimizi ıslatıp özleşen bulgurdan parçalar alıp küçük köfteler yapıyoruz . Köftelerimizi ocakta kaynayan tencereye atıyoruz ve pişmeye bırakıyoruz .Köftelerimiz pişince hazırladığımız terbiyemize köftelerin suyundan ekleyerek ılıtıp çorbamıza ekliyoruz ve kesilmemesi için sürekli karıştırıyoruz . Küçük bir tavada minik minik doğranmış soğanımızı tereyağında iyice kavurup çorbamıza ekliyor iki taşım daha kaynatıp altını kapatıyoruz . Afiyet olsun..